Когда фокус четче, достигать целей становится быстрее и легче.
Практики осознанности (mindfulness) помогают выйти на новый уровень продуктивности:
• управлять вниманием – фокусироваться на одной задаче в одну единицу времени;
• управлять эмоциями – понимать, откуда берутся эмоции и как не поддаваться их влиянию;
• управлять ситуацией – контролировать поток входящей информации, умение его структурировать;
• формулировать задачи на основе целей и ценностей, а именно – осознавать, что для вас важно, и на этой основе планировать.
Четыре недели тренировки навыков личной эффективности в сопровождении сертифицированного инструктора Mindspot.
Мы помогаем вам выйти на новый уровень продуктивности через осознанность. Основа программы курса — современные открытия в нейрофизиологии, майдфулнес техники и проверенные self-management механики.
Программа курса — наша разработка, и ее проверили уже несколько десятков людей на своем опыте.
Как с этим справляться?
Секрет – в освоении навыков для повышения продуктивности через осознанность и self-management
Программа курса:
- Продуктивность.
- Ценности, цели, эссенциализм.
- Цели на день, работа с отвлечениями, точка выбора и подкрепление.
- Учимся формулировать задачи.
- Push and pull. Облегчаем взаимодействие с потоками информации.
- Отдых, паузы, позволение быть непродуктивным.
- Анализ.
- Празднование, подведение итогов, новые планы и шэринг.
- Вы сформулируете, из чего складывается ваша личная продуктивность.
- Научитесь правильно формулировать задачи исходя из ценностей.
- Составите цели на неделю, месяц, год и путь к их достижению.
- Научитесь работе с вниманием и станете более сфокусированным.
- Научитесь работе с входящей информацией и отвлечениями.
- Осознаете важность качественного отдыха и сможете его планировать.
- Узнаете, как делать сверку пути за счет инструментов анализа.
- Сможете работать без стресса и выгорания, сохраняя высокую продуктивность.
???????? Вера Грузова
Сертифицированная инструкторка практик осознанности. Окончила программу Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT) «Инструктор практик осознанности».
Фасилитаторка, коммуникационщица.
Bizdev в Mindspot.
Курирует социальное направление центра в части обучения учителей в Украине.
Регистрац ия: http://mindspot.center/productivity-online?utm_source=2event